BREATHING─我一直在呼吸，為什麼還要學？

發現頭腦動得越來越快，反應越來越快，

我們的呼吸也漸漸的改變，變得越來越快，越來越淺，

起伏都是在我們的胸腔，胸式呼吸讓呼吸總是在胸口。

當緊張時要深呼吸、生氣時要深呼吸.......為什麼？

可以透過呼吸的練習，試著讓呼吸在更深層更慢更長些，

深層的呼吸你會看見自己的緊張、情緒，

當你發現時，你也會慢慢地平靜下來，調適你的心情。

觀察嬰兒的呼吸、觀察身旁的另一半，沉睡時的呼吸，你會看到腹部的起伏(腹式呼吸)

連大笑笑到肚子痛時，也是動到的腹部的力量。

你發現了嗎？這些狀態都是身體最放鬆、快樂的的狀態，

有是會傷心失落、想不通，沒關係，就享受著你的情緒，

記得回到快樂就好。

調整你的呼吸

才讓你看清楚這世界的美好，一切美好的安排。

只是帶著你回歸自然，回到最初。

                                                AMY LIN ಇ YOGA

YOGI─Jobs每年都會看一次的書~

一個瑜伽行者的自傳（1946年第一版）

Autobiography of a Yogi（Original 1946 Edition）

尤迦南達著（Paramhansa Yogananda）

源自：http://sm21.net/jing/yogananda2/

                                            AMY LIN ಇ YOGA

BREAKFAST─夏季與冬季的早餐變化式

因為有媽媽和任我點餐的妹妹，Amy是個不擅長料理，只會擺盤，搞氣氛，但是為了健康，開始要自己動手做簡單的料理。
料理動機，因為健康取向的食物，就少了油膩的鍋碗瓢盆(真是太好啦！)，動手DIY就比較有動力了，所以我會做的東西，一定是很容易成功的，哈哈哈！大家一起來試試看，要吃得滿足又健康又簡單，因為實材滿分(新鮮的水果食材，非加工品...)，廚藝零分愛咪林也能搭配出很美味早餐喔！
廚藝零分變滿分菜單：
                                       冬天   暖呼呼水果燕麥麥片
                                       夏天   舒爽Muslin水果優格


冬天暖呼呼燕麥麥片早餐開始：


材料：燕麥片、水果、堅果穀類、肉桂粉。

1.半杯燕麥片，加入1.5杯水，待水滾後撒上少許肉桂粉，

   再將麥片倒入，水滾後蓋鍋蓋熄火備用。

2.水果切塊狀。

3.淋上煮好的燕麥片。

4.撒上堅果穀類。   

馬克準備的愛心早餐

艾咪林學會了

                    瑜珈體位法有變化式，早餐當然也有變化式，呵呵呵！             
                                                  早餐變化式                                                           

夏天Muslin舒爽水果優格 ： 

材料：水果、低脂無糖優格、堅果穀類、肉桂粉。

靈感來自於泰國清邁的Black canyon 的Musli 

優格+木瓜+椰子果肉+波羅蜜

優格+泰國美味木瓜

                                       AMY LIN ಇ YOGA

OPENING─頭緒

五體投地的感謝

謝謝Genii Family、

即將飛去蘇黎世當人主婦的Mizz、

寶拉和小姑 Miffy、

安爸、小寶、佩吉，

                       讓我的Opening擁有如此多的勇氣。                     

                                                                                AMY LIN ಇ YOGA