最新資訊

富足的內在生活

從瑜珈動作的移動中學習，每一次的練習更了解自己身體，學會如何從身體開始調整生活。

從生活放鬆內在的心，領悟中學習聆聽自己的內心的聲音，簡單的生活富足的內在，自然可以富足身邊的每一個人。


“Health is wealth. Peace of mind is happiness. Yoga shows the way.” - Swami Vishnu-devananda.

2011/12/27

JUICE─ 新鮮蔓越莓、巴西莓果汁

新鮮蔓越莓很健康我們都知道，但是蔓越莓乾只有甜，甜到一個極點，我們吃蔓越莓乾，因為了它的功效是保養泌尿系統，你試試看新鮮蔓越莓就知道我們吃了好幾倍的糖了，怎麼把它保留新鮮又好喝呢？總算找到不用吃甜到一個不行的蔓越莓乾的方法。


材料： 
木瓜、香蕉、新鮮蔓越莓、有機巴西莓汁、蜂蜜、水。

甜味來源：木瓜、香蕉。
酸味來源：新鮮蔓越莓、有機巴西莓汁。
工具：果汁機


比例：
你可以挑甜度較高的水果為主角，木瓜、香蕉都是甜度高可以做出自然的濃稠感，
不會水水的(可以選一種即可，小心熱量喔！)。


而酸味的水果，可以依你喜歡的酸度調整，如果還是有點酸，可以加一點點蜂蜜，讓味道融合在一起，
只有~好喝啦！



材料來源：
Sambazon 有機巴西莓汁：costco， 2入$440元
http://www.sambazon.com/
巴西莓 (又稱巴西紫莓、青春果、生命果)有超級抗氧的花青素對於清除自由基的功效、維他命E、Acai 巴西莓有類似橄欖油的不飽和脂肪酸，還擁有一般蔬果所沒有的19種胺基酸及豐富的鈣，對牛奶吸收不良之人是極佳的鈣質來源。
Acai 巴西莓也是一極佳膳食纖維來源，可以幫助增加飽足感、促進腸道蠕動。


新鮮蔓越莓：costco，$299元。
─ 抗氧化
─ 改善動脈硬化
─ 維護消化系統






香蕉、木瓜：台灣水果王國，$新鮮無價。

(如果用優酪乳、牛奶，甜度、熱量會提高，可以盡量用自然的方式調味，自然、健康、快樂無敵)


AMY LIN ಇ YOGA 

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2011/12/26

ACCESSORIES─來自加拿大Lululemon

Lululemon 

這是加拿大的品牌，在路上散步或是運動，Lululemon是大家運動的首選，

他的設計訴求的瑜珈服和瑜珈褲是彈性舒服，也因為它的彈性超棒的，
讓你穿起來是非常有曲線的喔！例如讓你的臀型看起來更緊實。
這也是大家喜歡的原因之一。
尺寸的挑選

我不愛拘束的衣服，一般我挑選習慣都會挑選合身，不到貼身，
這次在店面試穿時，我一直在試穿我覺得舒服的尺寸(size-6)，
但在胸口有一點點點..縫隙，但是店員還是強力的建議我穿在 (size4) ，
回來後真的覺得它的彈性真的是值得。


在他的網站有一個項目是 we made too much，會有優惠的價格。
                                     AMY LIN ಇ YOGA 
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2011/12/21

FAMILY─大人小孩一起來~親子瑜珈


親子瑜珈Family yoga
    約會時間：12/17(六)  PM06:00 

AMY LIN ಇ YOGA


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2011/12/19

FAMILY─親子瑜珈是...？


What is Family YOGA?
探索身體的小宇宙，看到孩子的開心地大笑，用不一樣的方式表達自己，
發現，我們的心跟寶貝更靠近了。
親子瑜珈Family YOGA
透過故事主題帶入遊戲中
在遊戲中，你會看到孩子的投入，

在漸進式的暖身遊戲，
幫助的不只是身體上的發展，
你將會看到孩子心裡的想法，我們讓孩子用肢體動作來表達自己，

在兩人互動的動作中，學習如何幫助對方；
在團體的活動中，可以將我厲害的平衡感幫助我身旁的人。
在遊戲中，讓身體也學會創造力、讓心也變柔軟。                                   
                                            AMY LIN ಇ YOGA
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2011/12/14

SIVANANDA─瑜珈裡聆聽自己的心

今天的課，看到同學完全的放鬆
享受在瑜珈的音樂裡，好開心
在瑜珈裡我得到滿滿的感動和愛


從學習裡得到的一切
把這份無價的感動和愛一直傳下去


在醫院服務偉大的你們

讓我想到Sivananda也是醫生
有一種莫名的歸屬感。

你們將時間和努力都貢獻給需要幫助的人
希望你們可以在屬於自己的地方，最不費力的地點
不用跑到台中，甚至更遠的地方尋找自己
讓我們一起在瑜珈裡聆聽自己的心。


我回到自己的家鄉-彰化，
將享受到最美最原始的瑜珈，分享給你們。
  Namasta

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2011/12/11

兒童瑜珈─《夢想的顏色由你做決定》


今天的主題由【夢想】出發，
進教室前，寶貝們寫下自己的名字與夢想，
一開始以臻說我不知道要當什麼，看似沒有想法，

其實，當開始想時，你已經開始在夢想的路上了。





夢想的顏色由你做決定~

about "Dream"


專注

遊戲




想像




聆聽心跳


感覺心的溫度

開心分享著YOGA旅程~                                                                                                                   





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2011/12/8

兒童瑜珈─周末只想好好玩！



約會時間：12/11(日)  AM10:00



                                                                                           AMY LIN ಇ YOGA

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LOVE─好好愛自己，從瑜珈開始

好好愛自己，從瑜珈開始
Love yourself, it begins with yoga.

找個時間好好的放鬆、好好的運動，就從這裡開始。
將瑜珈帶入您熟悉的環境，自在、放鬆的享受瑜珈帶來的能量。




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BALANCE─過程往往是最有價值的

                      吃力的"提拉皮斯"與舒暢"瑜珈"                      

在提拉皮斯的課的吃力，因為追求完美都要盡力做到最好，有好多動作都沒辦法持久，覺得做不到最好，就消去了我在去上課的意願， 因為緊繃得我不懂放鬆 ，每次上完課都好累，總覺得提拉皮斯跟我愛的瑜珈舒暢感不同。

於是過了幾個月，我又回到提拉皮斯的教室，這次我學會聽身體的聲音，需要有力量但是不逞強，用力一點點，堅持一點點，放鬆一點點，溫柔一點點，調整一點點。

這樣的過程讓原本心急的我，更有耐心，讓心慢慢的去感覺，真的感覺變得更清楚，用心去看生活，讓煩亂的心靜止、專注在這一刻，你會發現很多的美好，心放慢、頭腦清晰、看到的所有事物是會放大它的美好的。

上師說：
瑜珈的練習，就好像是重複做一件事情，不要停止的去做。
你會發現自己的改變，我們的生活不斷的做相同的事情，
Why?
因為你會發現自己的優點、弱點、改變、調適、意義、成長......

人們總是在事情還沒開始就在心裡詢問自己行不行，就給了自己懷疑而害怕嘗試，
結果只是個實驗後的物件，過程往往是最有價值的，
記得讚美自己在過程中是如此的全力以赴，我們一輩子都一直都在學習，不是嗎？
享受每件事的過程，結果留給神去決定吧！

Everything, every time a little be~

每個力量將會從內而外的，那才是真正的力量。~Thanks Melody

當你面對生活也是，你會發現許多事慢慢地、慢慢地在改變。
                                                                                     AMY LIN ಇ YOGA

                                                                                                 
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YOGA─瑜珈就是隨著你的心移動




學瑜珈需要很柔軟嗎？

在瑜珈課裡，只有專注在自己身體的移動，

慢慢地你會發現有些部位是非常的有力量，
相對的也會發現，有些部位是需要加強的。

瑜珈只是讓你更了解你的身體，更了解自己。

AMY LIN ಇ YOGA
    

                             
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2011/12/5

BLACK P─小P的台南研習課程



在Yogilini  Prathap的課是不能錯過的，是我最享受的課，
在 Prathap 的課練習後，走出教室有種像按完足部、身體按摩的輕鬆，
每一次的停留，動作的到位很重要，可以讓你的身體真正的疏通到關節，找到深層的力量。
在台南的朋友可以去試試看。
                                             AMY LIN ಇ YOGA


            台南週末瑜珈研習           

 Black P(Prathap)研習內容介紹

瑜伽是一既深且廣的內外在修練實踐系統；因個人因緣，也許有人現正從事某一門派的練習或教學、也許有人自己盲修瞎練一陣子了或尚猶初學不知所云，不管如何、難免會遇到瓶頸與困難。印度人說：「學生準備好了，老師就來了。」如果您遇到的是這狀況，請您撥開時間，試著來嘗試Prathap物超所值的研習課程。
Prathap老師不但自小在印度發源地，傳統瑜珈原汁原味的環境薰陶之下成長；另外也熟識西方各派別瑜珈特色，其教學融合東方右半腦的直覺與藝術特質與西方左半腦的理性優點，融集成一全腦的教學風格。
曾有一位瑜伽行者參訪一位大師：「瑜伽應如何練習？」這位大師回答得很老子，說道：「像幼童一樣！」是的，純粹、喜樂、與有趣，在Prathap的課中找得到這些元素；燦爛的笑容、輕鬆有創意的教學方式，把艱深的哲理化作啟人智慧的小故事、梵唱；呼吸 、體式 及藉由牆壁與磚塊輔具，讓人深入淺出的到位；並把艱難的姿勢化作輕而易舉。加上印度風的背景音樂，讓人莊嚴臣服又帶點遊戲的樂趣。內心不禁呼應某學者所說：「瑜珈是印度贈予世界的一份大禮」。這麼豐盛有口碑的課程，願能與您共享！

詳細資料

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2011/12/2

兒童瑜珈─ 樹式Tree pose(Vrksasana) - 平衡


樹式Tree pose(Vrksasana)

最需要的是身體的平衡感，單腳的平衡，
發現不同性格的孩子，在樹式平衡有不同的方法，
也發現樹式最需要的穩定性在個性較內向的孩子身上出現，
讓內向的孩子發現自己的穩定提升自信心。
外向活潑的孩子努力平衡著，專注地尋找尋找身體的平衡，
此刻我發現外向活潑的孩子，剎那的安靜和是學習專注的開始。





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