【教室位址 】愛咪。彰化瑜珈教室

【Amy 。Yoga Studio   愛咪。彰化瑜珈教室】

教室位置：彰化市三竹路93巷19號2F

連結此較大的地圖上查看Amy。Yoga Studio 愛咪。彰化瑜珈教室

從彰化市區來【紫線】

出發自中山國小
1。【中山路】往北順著路走
2。一直到台中與南投三叉路口/請於【彰南路】向右微轉。
3。一直開到寶珍香(在左側) 左轉
4。看到叉路走順著右邊走即是【三竹路】
5。看到【文洲推拿館】左轉93巷
6。左邊 21號。Amy yoga Studio愛咪。彰化瑜珈教室

總計：6.1 公里 - 大約 14 分鐘

從中彰快速道路來【綠線】

出發自高鐵烏日站
1。中彰快速道路往彰化方向走 
2。一直到牛埔交流道/請於【彰興路出口】斜右方下交流道
3。在彰興路(等待紅綠燈處) 左轉
4。看到【聖安路】左轉
5。看到【三竹路】左轉

6。直行看到右側【文洲推拿館】(93巷)，右轉

6。左邊 21號。Amy yoga Studio愛咪。彰化瑜珈教室

總計：6.4公里 - 大約 13分鐘

AMY ಇYOGA 盛夏。彰化希瓦難陀基礎班

【Amy 。 Yoga Studio   愛咪。彰化瑜珈教室】

盛夏基礎班
分享純正的希瓦難陀瑜珈，簡單的移動身體，感覺身體由內而外的放鬆，希瓦難陀瑜珈透過體位法，溫柔的方式找到身體的力量，和緩的移動可以調整身體的正位，進而調整平時不正確的姿勢習慣，在將練習中找到的力量帶入生活裡，瑜珈連結著不只是動作，聯繫著我們的生活。
           Summer Time盛夏的計畫

Mon/一	Tue/二	Wed/三	Thu/四	Fri/五
	09:00-10:30 希瓦難陀瑜珈 基礎班 Sivananda Yoga			09:00-10:30 希瓦難陀瑜珈 基礎班 Sivananda Yoga

完整的希瓦難陀瑜珈教學

基礎班：歡迎所有喜歡瑜珈的朋友，在暑假期間可以有滿滿的時間好好的享受完整的瑜珈，歡迎正在放暑假的老師學生們，可以給自己的身體好好的由內而外的好好修復身心，讓自己可以好好充電。

學費報名方式：請打電話或 Email 聯繫Amy，確認後，留下您的名字與聯絡電話、 Email ，保留您的名額。每期共12堂，每周兩，堂周二和周五，學費3000元。

報名方式：

轉帳匯款

郵局代號：700
郵局帳戶：0081129  0209511
請匯款完成後，請以簡訊或來電、Email，告知您的
班別：盛夏暑期班
姓名：
連絡電話：
Email：
匯款資料後五碼：
Amy會寄出確認信開課通知，即報名完成。 
現金繳交
請將您學費放入信封袋中，並在信封上填寫姓名、連絡電話、班別(盛夏暑期班)。

聯絡方式：

TEL：0972-339-301 begin_of_the_skype_highlighting            0972-339-301       

Email： aaamy3@yahoo.com.tw

教室位置：彰化市三竹路93巷21號

【Amy 。Yoga Studio   愛咪。彰化瑜珈教室】

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貼心提醒：

確認上課時間

─學生繳費報名，也代表彼此間的信任，認真學習態度，老師收費也承諾用心教學，報名前確認時間可以如期來上課，因此為特別設計為暑假特殊時段，希望可以完整的學習盡量不缺課，保障自己的權益，如無法如期來上課恕無法補課，或是事先告知討論，我們可以共同討論。

服裝

─穿著容易吸汗透氣的服裝，可以讓老師清楚看到你身體的位子。

攜帶

─基於個人衛生考量，請自行準備瑜珈墊，若是尚未有瑜珈墊的朋友，可以事先告知，第一堂課我會先準備一塊瑜珈墊可以供你使用，課後我會教你如何挑選瑜珈墊，另外教室提供agoy品質良好通過無毒檢測，讓同學可以優惠的價錢購買。

─溫開水

─上課時是沒有空調的，可以攜帶小毛巾擦汗，和課後更換的衣物。

心情

─準備你積極學習的心情，享受一個半小時屬於自己的時間

─瑜珈就好像生活的濃縮，練習動作時專注，放鬆時讓身體好好的享受寧靜。

課前禮儀與須知

─不要空腹也不要吃太飽，喝一些水，因動作會配合呼吸，讓身體的水分平衡(也不要喝太多喔！)。

─提早5-10分鐘進教室，沉澱身體和心情。

─課前告知身體不適的特殊狀況如：懷孕、生理期、舊傷…，事先告知老師。(or私下告知)

─有脊椎受傷、關節等相關的特殊狀況，詢問專業的醫師是否適合瑜珈的練習。

─經期請勿做到立類的動作，可以在嬰兒式、躺姿放鬆。

─貼心的將手機靜音或不要帶進教室，讓自己和他人完全在無干擾的時間、空間練習瑜珈。

 瑜伽練習時

─呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。

─動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，可以隨時讓身體有緩衝空間。

─動作的安全性會清楚告知，而動作舒適即是最標準的動作，無須與他人比較。

─每個人的身體比例、身形皆不同，了解自己，不過度強迫身體。

 課後

─請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和的降溫。

─肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好的休息，觀察每周上完課身體症狀的改變。

─身體有任何狀況可以分享討論。

 師資介紹
林宛祺 Amy  (Bhoomika)

       -國際希瓦難陀認證瑜珈教師(Sivananda Yoga)

       -美國瑜珈聯盟200小時(Yoga Alliance 200 RYT)

       -中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)

       -特殊兒童瑜珈師資(Yoga for the special child ®)

       -幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)

       -幼教教學經驗六年

關於希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)的故事

關於我們

Sivananda

Vishnudevananda

希瓦難陀(Sivananda)瑜伽是世界公認的教授瑜伽真實，維護其純度和傳統可以追溯到五千年的瑜珈體系之一。

國際希瓦難陀瑜伽中心是一個非營利性的組織，命名Sivananda(希瓦難陀)，20世紀最有影響力的精神導師之一，並成立由他的弟子 Vishnudevananda。

使命 - 通過瑜伽傳播和平，健康和快樂。不僅學習有關如何瑜伽可以幫助維持一個健康的身體，也將瑜伽的理念，在日常生活中的應用，可以幫助保持平和的心靈和精神。

在1957年Sivananda (希瓦難陀)，請求他的弟子Vishnudevananda，將Sivananda(希瓦難陀) 瑜伽傳到西方，讓更多人可以知道瑜珈的祥和可以在生活中得到更多的快樂。他第一個希瓦難陀瑜伽中心成立於1959年的Montreal, Canada(加拿大蒙特利爾)，至今在世界各地已有近60個希瓦難陀的分中心。在TTC計劃已培訓超過26,000名教師

Swami Vishnudevananda 瑜伽可以簡化成的所有5個大要點，顯示出具體的方式來發展身體和精神健康以及心靈成長，

通過適當的運動（Asanas體位法），
正確的呼吸（Pranayama呼吸法），
適當放鬆（Savasana大休息式 ），
適當的飲食（vegetarian素食），
正向思考和冥想。

在Sivananda (希瓦難陀)，將瑜珈中的四條路徑有全部融合於教學裡，有

1.業力瑜珈(Karma)：
又稱行為瑜珈，用無私的心服務奉獻，為的是拿掉自我ego，在任何地點時間都可以無我的奉獻，瑜珈之一。

2.奉愛瑜珈(Bhakti)：
透過祈禱、唱頌、聆聽神的故事了解哲理、並由儀式、慶典奉"愛"給瑜珈的方式。

3.聖王瑜珈(Raja)：
是以科學的方式，將思想有系統的分析，技巧的控制思緒，分為兩個分支哈達瑜珈和昆達里尼，利用控制昆達里尼喚醒能量。

4.智慧瑜珈(Jnana)：
用智慧的方式是這四種中最直接的方式，閱讀經書了解哲理的方式走向瑜珈。

讓大家的瑜珈的練習不只是在身體上(做瑜珈) 也在智慧上的成長進步，進而讓我們內心有更多平和，進而幫助需要幫助的人。

Yogathon Festival for Unity, 7/7

拜日式  一起共襄盛舉，有志者事竟成^^
歡迎大家一起來練習瑜珈喔！
可以來電詢問地址，將會寄給你完整的課程資訊。

(近中彰快速道路，彰興路出口附近)

Taiwan   

108 Sun Salutation

Yogathon Festival for Unity, 

July 7th, 2012

 

S曲線孕育美人—孕產婦瑜珈

這次分享瑜珈的方式很特別，對象是在現場的護理人員，讓大家知道瑜珈是用舒服的方式進入伸展的觀念，也讓大家實際的體驗呼吸和瑜珈動作伸展的方式，看大家專心的呼吸，配合著動作移動身體，都放鬆下來了，希望哺乳媽媽們也可以藉由瑜珈可以更享受整個產程的感受，與寶寶的聯結，也在產後瑜珈可以慢慢的幫助恢復傷口的癒合和身體核心肌群的訓練，讓每個媽媽讓瑜珈融入生活，保持永遠的健康美麗。
希望1.5個小時的內容，可以讓護理人員感受到瑜珈放鬆，鼓勵媽媽們一起來"瑜珈"喔 !!

以下是這次報告的精簡版，跟大家分享。